Tydzień 4 , dzień 67 DNT Miska wg założeń + - ogórki kiszone - zupa, cebula, papryka - 3xkawa, woda, herbata Piękna pogoda wykorzystana na spacery z dzieckiem i psami. Kawałek ciasta z chleba bezglutenowego doliczony w misce, resztę zaniosłam tacie, który nawet nie zauważył, że to jakieś dziwadło ;) [...]
[...] ,serem oraz maslem /chlebek razowy z masłem i wędlinką Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Zupa ok szczególnie jarzynowa. Do tego pierś z kurczaka/schab, kasza, warzywa i zdrowy tłuszcz Posiłek III - przedtreningowy Marchewka- 40g/ok [...]
-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]
[...] b: 150 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II - wołowina z komosą trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - zupa krem z brokułów z ziemniakami i sercami IV - ciecierzyca z twarogiem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, [...]
[...] zwykle dopoki sie nie skonczą :-) DIETA posilek I jajecznica z 4 jaj + kielbasa pokrojona + chleb posilek II ryz smazony z kurczakiem + surowka ( chinczyk %-) ) III posilek zupa pomidorowa z ryzem + potem wpc do tego IV posilek twarog + oliwa ( mi tam to nawet smakuje) wiec ciagle to samo%-) TRENING 22.05.2012 Klata + triceps pompki na poreczach [...]
[...] Od zeszłego tygodnia po treningach nie mam już zakwasów u góry, jedynie te nogi... @@-) Miski nie pamiętam, pierwsze dwa posiłki jak zwykle, zawsze jem takie same, później zupa z ryżem i indykiem, po treningu ryż z owocami i whey a później kolacja i tu mnie właśnie skleroza dopadła bo nie wiem co wczoraj jadłam wieczorem }:-( 6.09 wtorek Dnt, [...]
[...] mleka 2 Sniadanie w szkole 6 kanapek z żóltym serem i polędwicą lub z twarogiem 3.Obiad (przedtreningowy) ziemniaki/ryż + kotlety z piersi kurczaka + surówka przed tym jakaś zupa jeszcze 4.Potreningowy- 30 g miodu 15 min. po treningu 35 min. po treningu musli robione samemu z płatków owsianych, rodzynek, suszonych owoców i innych otręb z jogurtem [...]
[...] 4 cale jajka 250g tatara 4 tosty Po treningu 100g owsiane 60g izolat banan 125 borowki 125g te same lody co wczoraj Teraz obiad w knajpie Pierś z pieczonymi ziemniakami zupa kokosowa z krewetkami i resztki młodego burgera i frytki%-) jakies lody nie dlugo bo znowu upaly;-) Jutro powrot na chate takze ostatni dzien luzu i powrót do michy i [...]
Na moje oko : Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : kanapki z szynką herbata niesłodzona (chyba wiesz że złe) II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków (ewentualnie możesz orzechy dodać albo jakieś inne tłuszcze) Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami (jakieś białko z mięsa bym dodał) Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki [...]
[...] żadnych płatków, czy makaronu, tylko warzywka. I oczywiście jem do syta. Jeżeli jestem jeszcze głodna, zagryzam to połową kostki twarogu, który świetnie syci. Na obiad np. zupa jarzynowa, ale bez mąki i ziemniaków, ryba z soczewicą, albo soją i z surówką, moze być kotlet (bez panierki, na deser np. jogurt light słodzony słodzikiem i fruktozą, z [...]
[...] samo,i ozywiscie zdarza mi sie podjesc co innego mp dzisiaj o 16 zjadlem 400g zupy +2 tosty + 100g ryzu + 200g piersi z sosem pomidorowym = fasolka zielona. i powiem ci ze zupa + tosty nie byly wliczone w kalorycznosc diety a dzisiaj byl dnie nie treningowym. a miedzy sniadaniem a drugim sniadaniem wypilem shejka bialkowego. Wczoraj trenowalem [...]
[...] 2 Obiad 18ta Udko ziemniaki surówka, ew jakaś pasta spaghetti itp Ok 21 Białaczko na noc 30g + ser biały chudy 50g Normalnie to jeszcze raz dawałem białko rano między zupa a drugim daniem.w dzień nietreningowy. To tak +/- ważyc.i liczyć nigdy nie ważyłem Niestety Raz w tyg jakiś placek i kebab w zamian za zupę jak nie mogę wrócić do domciu [...]
16.01.2018 Dzień treningowy. Jestem wykończony. W pracy już czuć nadchodzący termin wydania planów na luty, wiec i przyspieszamy z robotą. Po pracy postałem w korku, spakowałem się i na trening. Dzień Push, więc klatka, barki i tricepsy. Ciężary są małe więc pracowałem na czuciu i wolnym tempie, typowo kulturystycznym pompowaniu (jednak z [...]
[...] bardzo bolesne. Miska: + 170g pierogi razowe z kaszą gryczaną i pieczarkami. Myślę, że bilans w takim wypadku się zgadza. + suplementy: neosine, furaginum, magenez + B6, calcium, skrzypovita + zupa pomidorowa na porcjach rosołowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7edd8587fd1d4037ae100e14766ada11.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-13 20:44:51
[...] inne ryby polecacie?),schabowy z ryżem lub ziemniakami,od czasu do czasu kurak z piekarnika,mielony gotowany,gołąbki,paluszki rybne.2 razy w tygodniu(dni nie treningowe)zupa.Na przemian-rosół,pomidorowa,krupnik,barszcz biały,czasami ogórkowa. Do tego codziennie schrupię jakieś jabłko,marchewkę,kilka mandarynek,witaminy w płynie Do tej pory [...]